Guide til vinterbadning

Vinterbadning er en dejlig hobby. Du får det godt bagefter, og alle aldre kan være med. På saunabænken møder du nye mennesker, og det kolde vand rydder hovedet for en stund.

Det vigtigste udstyr til vinterbadning

Fødder og hænder:

• Neoprensokker beskytter ankler og fødder mod kulden.
• Neoprenhandsker holder hænderne varme og gør det lettere at kravle op ad isglatte overflader.

Hoved og krop:

• En hue eller varm hovedbeklædning mindsker varmetabet og gør badet mere sikkert.
• Som regel dypper du ikke hovedet, når du vinterbader, så kulden ikke chokerer kroppen for voldsomt.

Tørring og opvarmning:

• Et håndklæde eller en badekåbe er vigtig, så du hurtigt kan få noget tørt og varmt på, når du kommer op af vandet.

Væske:

• En drikkeflaske er god at have med. Kroppen kan blive tørstig, især efter saunaen.

Du kan sagtens vinterbade, selvom vandet endnu ikke er frosset. Vandet kan til tider være næsten lige så koldt som i vinterens frostgrader. Når der ikke er hul i isen, er det mere præcist at kalde det koldtvandsbadning.

Jeg hedder Monika og er produktkoordinator hos Scandinavian Outdoor og butikschef i vores butik i Salo. Jeg vinterbader selv og deler her mine bedste råd.

Sådan kommer du i gang med vinterbadning

Det er lettest at starte om efteråret, når vandet begynder at blive koldere. Selv fortsatte jeg badesæsonen efter sommeren med aftenbade. Vinterbadning er en meget vanedannende “sport”. Når du bader regelmæssigt, vænner kroppen sig gradvist til det stadig koldere vand, og du kommer til at glæde dig til næste gang.

I koldt vand har ankler og håndled brug for beskyttelse. Jeg anbefaler neoprensokker med skaft, der er lavet til vinterbadning, og neoprenhandsker. Tag en hue på hovedet. Læg et håndklæde eller en badekåbe klar ved vandet, så du hurtigt kan få noget på, når du kommer op. Skal du ikke i sauna bagefter, er undertøj i merinould rart at trække over den kolde eller lidt fugtige hud.

Er du nybegynder, så undersøg, om der er en vinterbadeklub med sauna i nærheden. Mange steder er saunaen varm på bestemte dage hver uge. Så er det bare at prøve. Første gang er det nok at dyppe dig kort. De næste gange kan du gradvist blive længere i vandet.

Når du kommer op af vandet, mærker du en dejlig prikken i huden – og den gode fornemmelse efter et vinterbad kender du først, når du tør prøve det.

Det udstyr anbefaler vi til vinterbadning

Neoprensokker

Om vinteren er jorden frossen, og det er svært og smertefuldt at gå barfodet. En neoprensok med silikonemønster giver greb og isolering. Et længere skaft beskytter også anklerne. Neopren føles varmt, selv når det er vådt.

Waimea neoprensok, højt skaft

Neoprenhandsker

Når vandet er koldere, og gelændere og lignende er isede, er neoprenhandsker en rigtig god ekstra investering.

Arena vinterbadehandsker

Hue eller varm hovedbeklædning

Undgå at dyppe hovedet, når du vinterbader. Kommer hovedet under det kolde vand, kan kroppen reagere kraftigt på den pludselige temperaturændring. Det kan føre til fx hyperventilation, hjerterytmeforstyrrelser eller endda et refleksagtigt åndedrætsstop, som kan skabe farlige situationer i vandet.

Hoved og nakke har desuden mange blodkar, som hurtigere kan lede kulden ind i kroppen, og det øger risikoen for hypotermi. Når du holder hovedet over vandoverfladen og har hue på, mindsker du varmetabet og gør vinterbadet mere sikkert – især hvis du er nybegynder eller let fryser.

Huer har vi i massevis. Eller vil du hellere have en pelshue?

Håndklæde, varmt tøj eller badekåbe

Når du kommer op af vandet, er det rart at trække noget tørt og varmt over dig. Især hvis der ikke er en sauna. Og selv hvis der er, er det også dejligt at køle lidt af udenfor efter badet.

Har du allerede set den populære Bleubird Nordic Robe?

Drikkeflaske

Det er vigtigt at drikke, når du går i sauna, fordi kroppen mister meget væske, når du sveder. Hvis du ikke får væsken igen, kan kroppen blive dehydreret, og det kan give hovedpine, svimmelhed, træthed og nedsat koncentration.

I saunaen kan kroppens elektrolytter, som natrium og kalium, også falde, hvilket kan påvirke muskler og nervesystem. Når du fylder op med væske – især vand eller lette elektrolytdrikke – hjælper du kroppen med at holde balancen, så du har det godt og restituerer efter saunaen.

Husk også, at alkohol ikke hører hjemme i saunaen. Det dehydrerer kroppen yderligere, kan svække opmærksomheden og øger risikoen for uheld i saunaen og ved vandet.

Hos os finder du et bredt udvalg af drikkeflasker – også isolerede, hvor drikken holder den temperatur, du ønsker.

God fornøjelse med vinterbadningen!