Guides

Sammenligning af løbesko med pigge og guide til vinterløbere

Blev du overrasket af det glatte vinterføre de seneste dage? Leder du efter samme greb som på tørt underlag, men glider foden igen og igen? Har du ledt efter sko, der lader dig løbe sikkert uden at være bange for at falde? De seneste år er pigløbesko blevet vinterløbernes klare favorit. Med deres greb kommer du igennem selv det værste isføre. Du behøver ikke længere at trippe forsigtigt hen over isslag. Du kan nyde løbeturen, også når det er vinter! Se sammenligningen af forskellige pigsko nedenfor, og få tips til vinterløberens udstyr.

Pigsko er værd at anskaffe, hvis du løber på bare lidt glat underlag. Med pigsko behøver du ikke at trippe, og du kan holde løbeskridtet afslappet. Dermed undgår du både akutte skader og de muskelspændinger og overbelastningsskader, der kommer af et forkert løbeskridt. Kvaliteten af pigsko er blevet markant bedre, så det samme par kan holde til flere vintre.

Start valget af pigløbesko med at finde ud af, hvad du selv har brug for. Vil du have lette sko, eller satser du på en model med dæmpning? Er det vigtigt for dig, at skridtet ruller godt, og hvilken læst passer til din fod? Løber du en gang imellem i vådt vejr? Så kan en Gore-Tex-sko være et godt valg. I tabellen nedenfor har vi samlet Scandinavian Outdoors pigløbesko og deres egenskaber. Der findes også modeller, der primært er beregnet til gang. Dem kan du se her.

	Icebug DTS3 Bugrip GTX	Icebug Orbit 2 BUGrip GTX	Salomon Speedspike CS	Salomon Spikecross 3 CS
Til hvem	Separat model til kvinder og mænd	Separat model til kvinder og mænd	Unisex	Unisex
Sål og pigge	BUGrip®-sål, 19 stk.	BUGrip®-sål, 19 stk.	Contagrip®-sål, 15 stk.	Contagrip® -sål, 9 stk.
Greb	4,5/5	4/5	4,5/5	(skøn 3/5)
Vægt (US8/US10)	285/344g	252/313g	291/341g	342g/ 305g
Læst	Forholdsvis bred	Forholdsvis smal	Forholdsvis bred	Medium
Drop	12mm	7mm	6mm	11mm
Vridnings- stivhed	9,5/10	9/10	4/10	6/10
Dæmpning	9/10	4/10	7/10	7/10
Vandtæthed	Helt	Helt	Nej (Climashield™-membran i tåpartiet beskytter mod fugt)	Nej (Climashield™ -membran over vristen beskytter mod fugt)
Andet	Brugervenligt BOA-snørehjul	Letteste Gore-Tex-sko.	Quicklace™ hurtigsnøring	Quicklace™ hurtigsnøring Refleksdetaljer
Pris	169 €	169 €	149 €	139 €

Tabellen kan virke uoverskuelig, hvis du ikke er en garvet løbeskokøber. Start med at se på greb, læst, dæmpning og vandtæthed. Alle skoene ovenfor er primært beregnet til almindelige løbeture. Til hurtigere løb findes der sko, der ruller bedre.

Lad os først se på skoenes greb. Icebugs modeller har ”intelligente pigge” i BUGrip® -sålen, som trykkes en smule ind på klipper og sten. Den tætte pigbesætning sikrer tilstrækkeligt greb (det kræver typisk 15-20 pigge). Salomons Contagrip® – sål har høje knopper og solide pigge. Det dybe sålmønster giver godt greb i sne, men Spikecross' spredte pigge svigter ind imellem på is. Til gengæld giver Speedspikes midterpigge god støtte på stier med mange rødder.

Læsten er en vigtig del af skoens pasform. Ved du, at du har en bred læst (fodens bredde), så tag højde for det, når du vælger sko. Får du nemt kolde tæer og bruger tykke sokker, så vælg en lidt bredere model. Så undgår du unødige gnavesår. Når du vælger størrelse i løbesko, er det en god idé at gå en størrelse op, så storetåen ikke støder mod snuden. Jeg har selv str. 38,5-39 og bruger altid løbesko i str. 40.

Dæmpning er en af løbeskoens vigtigste egenskaber. Som navnet siger, dæmper den stødet, der opstår, når foden rammer underlaget. Behovet er individuelt. Med let dæmpning får du som regel en bedre fornemmelse af underlaget, og skridtet ruller derfor bedre. Lette sko egner sig godt til hurtige ture, men belastningen på benene øges. Derfor er mere dæmpning at foretrække på længere ture på vej og isede stier. Mere dæmpning anbefales også til begyndere, personer med stive ankler og overvægtige.

Sætter du pris på tørre fødder, eller får du nemt kolde tæer, anbefaler jeg en vandtæt model. Er du heldig at bo et sted med koldere og tørrere vintre, er vandtæthed ikke strengt nødvendigt.

Vinterløberens udstyr

Klør det allerede i fingrene efter at teste pigskoenes greb, men giver det hovedbrud at finde det rigtige løbetøj? Bare rolig. Det er forholdsvis enkelt at vælge vinterløbetøj, når du husker to ting: lag-på-lag-princippet og beskyttelse mod vind.

Med lag-på-lag-princippet kan du tilpasse påklædningen til forskellige minusgrader. Jeg bruger selv lette, vindtætte jakker og bukser både om efteråret og om vinteren. Til gengæld skifter jeg tykkelse og antal af skiundertøjssættene nedenunder, efterhånden som temperaturen falder. Jeg foretrækker merinould, som transporterer fugt væk fra huden bedre end syntetiske fibre, varmer effektivt, selv når den er fugtig, og er antibakteriel. Derfor dufter tøjet friskt selv efter en tur med masser af sved. Merinould er et bæredygtigt valg og klør ikke på samme måde som almindelig uld.

En god løbetur kræver også varme handsker, sokker, halsedisser og hue. Hvor meget de betyder, afhænger af din perifere blodcirkulation, og det kan variere meget fra person til person. Jeg hører selv til dem, hvis kuldetolerance slutter, så snart der kommer et minus foran gradtallet. Efter et par gange med forfrosne, sorte tæer har jeg lært at finde varmt og solidt udstyr til al slags vejr. Vælg tykkere sokker lavet til aktivitet, benvarmere og vindtætte handsker, især hvis dine hænder og fødder fryser med det samme. Husk at beskytte halsen med et par buffs og at tage en hovedbeklædning på, der som minimum dækker ørerne. Du mister meget varme gennem et bart hoved, så når du husker huen, holder fingrene sig også varmere.